天氣開始轉涼,許多都市人都有手腳冰冷的問題。除了食溫補食物,還可以參考日本人的入浴對策!據石原新菜醫生所說,七成女性・四成男性都是怕冷體質。而這個體質會引起各種問題,例如頭痛、腸胃不適、便秘等等。
■ 浸手
如果沒有時間浸半身浴,又或者不想用太多水,這個方法一定很適合你。
① 在洗手盆裡放水(約攝氏42度),浸過手腕就可以了。
② 浸大概10~15分鐘,覺得水溫不夠熱就再加水調整溫度。
這個簡單的浸手方法能夠改善肩部以上的症狀,促進血液循環。
■ 3・3・3入浴法
推薦討厭長時間浸浴的人使用這個方法!
① 在攝氏42度的熱水裡浸泡3分鐘(水位到肩部)
② 上水休息3分鐘(假設是日式浴室,可以利用這個時間洗身)
③ 再浸3分鐘
④ 上水休息3分鐘(假設是日式浴室,可以利用這個時間洗頭)
⑤ 再浸3分鐘,待水溫下降後就不用再浸。
全身浴透過水的溫熱和水壓,強化血液和淋巴循環,促進新陳代謝。在浸浴後,最好用毛巾包著自己,又或者穿著浴袍,免得皮膚變乾燥。
■ 半身浴
在攝氏42度的熱水裡浸泡15~30分鐘,水位到肚臍以下就可以了。另外,只要放膠樽在浴缸裡,就可以減少用水。
天氣轉涼,各位讀者要小心身體喔!