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日本減肥之王古川洋平10個月狂減48KG,極速減肥秘訣大公開!

日本一名作家古川洋平,因在短短10個月期間,一共減重48KG,近期引起日本網友熱門話題討論。

從體重112KG成功減至64KG,減重後的古川洋平外觀變化十分大,除了身材變得均稱外,也顯得比以前更年輕帥氣,被一眾網友稱為:“日本減肥之王”。他也有另外接受日媒採訪,表示自己如同脫胎換骨,仿佛從肥胖的魔咒中解放開來。

提及到自己減肥的契機,當時約40歲的他體重已高達100KG以上,肉眼可見自己的身體狀態覺得越來越差,覺得不能再這樣下去,所以決心決定減肥。加上因為疫情關係,他可以有更多時間去執行減肥計劃。

一開始他選擇自行節食做運動,後來詢問醫生意見來有效減重。後來他也研究許多有關營養學知識,並提及學到最重要的知識是需要PFC飲食平衡,即每餐適量均衡攝取P(Protein)蛋白質、F(Fat)脂肪、C(Carbohydrate)碳水化合物。另外也有配合使用日本減肥應用程式「あすけん」來幫助管理自己的日常運動和飲食規劃。

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▲「あすけん」應用程式使用界面,也有和SANRIO合作支持。

當問到他是如何克制自己的食慾時,他認為“成就感”是其中一個最大的減肥動力來源,並持續研究和透過不斷建立“成就感”來幫助減肥。過去他通過吃來緩解壓力,但現在的研究目標已經變成了“食物”,透過“我在減肥的同時,也可以吃到美味健康的食物”這種想法來保持身心健康。

古川洋平(クイズ制作/カプリティオ) on Twitter:

最後提到自己一路下來的減肥感想,他認為減肥就像一場遊戲,如果你盡力而為,你一定會贏得比賽。另外他也有寫一本名為《-48kgでもリバウンドなし。別人に生まれ変わる》的書,分享自己的減肥經驗,提供更多有效的運動和飲食方法,來幫助想減肥的人成功減重。雖然目前書本還沒有中文翻譯,不過有興趣也可以了解看看!

 

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