藝能記

清水健入行20年自製壯陽便當 這食材很持久!

AV男優清水健與妻子伊藤春香27日宣布離婚,3歲兒子將跟隨媽媽。伊藤春香同時表示:「和他相遇至今8年,我尊重他面對工作的態度。」43歲的清水健對於男優的工作一直保持非常專業的態度,為了讓身體維持高強度的拍攝,他在飲食及運動上都很自律,過去曾分享過拍攝前,為自己預備「壯陽飯盒」餐單,令人不得不感嘆其敬業。

入行將近20年的清水健有「千人斬」稱號,曾與不少的AV女優交手,可以想像工作量對他的體能要求極高。他早年曾受過訪問,讓他全日拍攝自己一天的工作,過程中可見到清水健在忙於拍攝AV的同時,仍定時食補充品、勤練肌肉,以維持美好身段,清水健的一天工作時間表如下:

0800

起床吃早餐及運動,包括喝一杯寶礦力、維他命B粉以及支鏈氨基酸粉(BCAA),並進行肌肉訓練。完成訓練後再吃納豆、番茄和香蕉補充體力,再喝混有寡糖的酸奶、綜合維他命、鋅以及健胃整腸藥。

0900-1000

出門前往拍攝現場,並在現場作準備,包括剪指甲等,以免拍攝時「誤傷」對手。

1100-1200

進行拍攝

1300

前往健身房健身,鍛煉肌肉

1600

進行第2場拍攝

1900

應邀出席商業活動

2300

工作結束回家

清水健說到,如男性想提升床上表現,最好定時運動訓練肌肉,同時早睡早起,堅持每天7小時的睡眠時間,少喝酒,並養成每天自慰2次的習慣,讓身體記住這感覺,以免退化。

要維持高強度的拍攝,清水健在拍攝前為自己預備的「壯陽便當」。基本以蔬菜為主,肉類為副,材料包括,蔬菜:椰菜花、紅蘿蔔、菠菜、高麗菜、小番茄、秋葵、南瓜、芽菜、淮山及菇類等,肉類:雞柳、雞胸、雞肉香腸。

清水健會將食材切成約一口的大小,再放入餐盒,基本上不作任何調味,要吃時就以微波爐加熱。每早他都會預先做好兩餐的分量,雖然食材很多,但幾乎不需花時間烹調,大概15分鐘就可做好。即使晚上需出外用餐,清水健也會先吃一點「壯陽便當」,他形容這習慣為「(在內臟)鋪草」,以減緩出外用膳時的油脂吸收等。

從蔬菜和菇類中可以攝取身體所需的維他命、礦物質、食物纖維,從高蛋白低脂肪的雞柳肉香腸中則能充分攝取蛋白質。而淮山當中含有和「製造睪固酮原料的脫氫異雄固酮(DHEA)」相似作用的成分薯蕷皂素,這也是提升勃起力不可或缺的食材。

 

 

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