在人口老化和少子化問題嚴重的日本，近年興起了一股名為「終活運動」的潮流，這不僅是為了準備迎接生命的終點，更是為了更好地活在當下。那麼，什麼是終活呢？又該如何準備人生的閉幕大典呢？
據《NHK》報導，2022年日本的死亡人數達到了史上最高的156萬人，預計到2040年將達到167萬人，這意味著「高死亡社會」正在日本持續進行中。與此同時，火葬場和停屍間也出現了供不應求的情況。因此，日本高齡文化研究所的理事長小谷綠（小谷みどり）呼籲人們：「在你身體還健康的時候，應該積極地開展終活。」
「終活」這個詞最早出現在2009年的日本雜誌《週刊朝日》，是「臨終活動」的簡稱，指的是為了迎接生命的終點所做的準備活動，例如安排葬禮或撰寫遺囑等，目的是不讓自己的後事給家人帶來困擾。
今年4月，日本女性雜誌《ハルメク》對50至79歲的2000名受訪者進行了一項終活調查。結果顯示，76.8％的人認為終活是必要的，而39.2％的人已經開始進行終活。其中，女性的終活意識和行動比例更高。調查顯示，最受重視的終活事項是「準備好墓地」，占比27.7％，其次是「加入或更新保險」，占比23.9％，還包括整理家中物品、銀行帳戶和服飾配件等。
值得一提的是，在終活的過程中，很多人也會整理自己的人際關係，例如與一直想見面的人見面，斷絕不想交流的人，或者重新調整異性關係。擺脫不必要的社交關係，只和真正想交往的人相處，能夠減輕壓力。
終活並沒有固定的執行年齡，任何年齡的人都可以進行終活。在日本，許多人會在人生轉折點開始進行終活，例如退休、孩子開始獨立生活，或者孩子結婚等時機。儘管沒有明確的終活年齡，但專家建議最好在身體健康、頭腦清晰的時候逐步進行，最後完成所有準備工作。
圖／2023年已經完成的終活事項調查。綠色：2021年數據、黃色：2023年數據。 由上而下依序是準備好墓地、加入或更新保險、整理家中物品或家具、整理銀行帳號與金融商品、整理服飾。取自ハルメク
在終活的事項中，最重要卻經常被忽視的是撰寫「臨終筆記」。臨終筆記與遺囑不同，是一份非正式的筆記，可以記錄個人興趣和學經歷、手機和社群網站的密碼、財產資訊、葬禮安排方式，以及與親友告別的話語等。風格和內容沒有限制，可以自由書寫，作為家人處理後事的參考，也能成為最後的紀念。此外，也要記得預立醫療聲明，例如在緊急情況下是否要進行心肺復甦、是否使用人工呼吸器、抗生素或鼻胃管等，將這些意願用紙本寫下，以便在必要時由家人出具，表達自己的願望。
終活要做10件事：
1. 留下臨終筆記：每年定期更新一次，務必妥善保管。
2. 預立醫療聲明：可以和家人與家庭醫生討論，寫下具體延長生命的措施。
3. 寫遺囑：遺囑一定要用手寫，並且留下親筆簽名。
4. 整理物品：丟掉或轉賣一年內未使用的衣物、飾品與收藏等等。
5. 安排葬禮與墓地：向殯儀館諮詢報價，並向家人表達希望安葬的地點。
6. 更新保險：檢視保險是否符合目前情況，並確定喪葬保險補助內容。
7. 列財產清單：整理房屋及土地契約、股票等相關文件，並留下帳戶密碼。
8. 列親友清單：讓你想要他們收到死亡通知的親友可以收到訃聞。
9. 規劃現金運用：掌握未來每個月的預計支出，盤點手頭的現金如何運用。
10.找到最終目標：列出最後想做的事或想去的地方，竭盡所能地去實踐。
終活能夠讓你充實老後生活，當你把生命的終點看做一個目標時，就可以為「最後一哩路」制定計畫，讓有限的生命變得更加充實，沒有遺憾。
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