她高中就開始玩偶像了

能美真奈本名宮腰愛美，1996年6月24日石川縣能美市出生，身高160、三圍110(J)-72-98。高中還在念書就被拉去試鏡，2013年直接進了地方偶像團「おやゆびプリンセス」，

2015年升隊長，結果團前前後後還是散了兩次。她自己說：「那時候每天練舞到半夜，回家倒頭就睡，但一站上台就high到不行。」

散團後她也沒閒著，在老家小野市自己搞了個「キャンディランド教団」，自稱女神ぷにたん，粉絲要入教才能握手，超像小型邪教但又萌到不行。

改名之後直接開外掛

2018年底，她丟了第一張DVD《ミルキー・グラマー》，用ぷにたん名義秀H杯，一炮就紅。隔年宣布2020年起改用「能美真奈」當寫真名，

她解釋：「家鄉叫能美，聽起來比較親切，ぷにたん太幼齒啦！」從那之後作品根本停不下來，2020年的《濃蜜なひととき》、2024年的《濃厚ミルキー》，

每張都像在挑戰布料極限。她還自嘲：「內衣每幾個月就買不到size，吃甜點真的會長大喔～」

她本人超會講幹話

訪談裡她完全不裝，拍《恋のつなわたり》的時候說：「長野冬天冷到爆，但想到粉絲會看，就硬脫了。」還補一句：「胸大綁頭髮真的很麻煩，永遠像一條繩子吊著兩個大包袱。」

2025年最新訪談她說減了10公斤後：「現在超順，但在地鐵還是會被大叔盯到腿軟，救命。」

她私下超愛看摔角、特攝、打高爾夫，粉絲笑她cos假面騎士會不會把盔甲撐爆，她回：「下次試試看，保證直接變成新敵人！」

社群根本她的主場

X現在101.3K，12月初po了一張穿毛衣的自拍，留言直接被「冬天也要這麼軟嗎」「石川什麼時候辦巡迴」刷爆。

IG 47萬粉，雖然懶得更新，但只要丟一張吃蛋糕的照片，讚數馬上破萬，台灣粉絲天天喊「來台北簽售啦！」

YouTube頻道快8000訂，拍個幕後花絮都能破萬觀看，留言永遠是「看完只想把所有DVD買齊」。

必看作品直接報你知

出道作《ミルキー・グラマー》（2018）超嫩，2021年的《恋のつなわたり》手ブラ很敢，2024年的《お餅がライバル！》直接把胸比成年糕，

笑死人。最兇的《まるごとぷに♡》（2025）現在還在日榜第一，封面那Q度真的犯規。還有去年底出的第一套トレカ，限量卡現在已經被炒到哭。

現在的她還是石川最閃的那顆星

目前隸屬アイエス・フィールド，每週六在北陸放送主持「ぷにきゅんラジオ」，聲音甜到融化。12月13日還要在Greif開クリスマス撮影會，

喊話「今年推し少的人快來陪我」，留言已經爆炸。粉絲從日本到台灣到Reddit外國人都喊：「這身材根本國寶，什麼時候來開海外場啊！」

Japhub小編有話說

能美真奈根本是用石川土味＋J杯＋超會聊天三連擊，把所有人都圈成教徒。她從來不端架子，吃蛋糕就吃、胸大就大，活得比誰都自在。

粉絲与其每天刷「來台灣」，不如先把她的ラジオ聽起來、トレカ搶起來，說不定明年她就帶著年糕胸飛來見面，到時候小編一定擠第一排幫你們尖叫！

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