調查發現

777瘦身法席捲日本,比起斷食法,這個成功率更高?


大家有聽過8:16輕斷食減肥吧~就是在一天24小時內,在8個小時內正常進食,而另外的16個小時就只喝水不吃任何東西。

可是要上班、上課,怎麼可能只在8個小時內進食?覺得斷食法很難瘦?

 

現在日本女生最新流行了一個「777咀嚼瘦身法」,本來是日本的模特圈先盛行,可是在公開之後,大家都說這一個方法比8:16輕斷食簡單多了!

 

「777咀嚼瘦身法」是通過進食的方式和速度去降低食飯的份量!進食時,先用一邊的牙齒咀嚼7下,然後換另一邊再咀嚼7下,最後就用平常比較少用的一邊再多咀嚼7下。

每口進食加起來都會咀嚼21次,這次的方式除了可以延長吃飯的時間,也會因為咀嚼次數較多而讓大腦接收到「已經吃飽了」的訊號。

除了「777咀嚼瘦身法」的3個7,也要記得另一個很重要的7,就是每餐吃到7分飽就好了!

7分飽到底是什麼感覺?專家有說過,開始對食物的熱情下滑時,但也還不算是飽時就是所謂的7分飽~不要因為心裡覺得還可以繼續吃就不放下筷子喔~

這個「777咀嚼瘦身法」是日本女生認為最沒有壓力的減肥法呢~推薦給想減肥卻又遲遲沒動作的人喔~

 

 

 

 

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